co jeść

23l 78 171 bic 39 bylo 41 klata z 115 talia 85 4l dieta brak 2 winstrol stanox 200tab bardzo dawno temu i clomid 50 tab jakis 1,5roku temu tendencja do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego [...]

rady jak jeść zdrowiej masz pełno na sfd wystarczy kliknąć na szukaj naprawdę jest tam wszystko Co do wystającego brzucha to może jest to po prostu efekt przejedzenia/przepełnienia. Spróbuj jeść mniejsze porcje, a częściej i zobacz czy będą efekty.

Jak najbardziej po treningu :) Zreszta jak zaczniesz podnosic zelastwo to zobaczysz, ze organizm sam zawola. Moze i koktajle promowane przez Chodakowska typu, szpinak i gruszka sa dobre, ale to zadne paliwo potreningowe. Najgorsze co mozesz zrobic po treningu to nie jesc nic, albo garsc salaty i pol jajka....8k to nic poczekaj jak zrobisz RDL'a z [...]

[...] male. O bicepsie nie ma co mowic, sa to smieszne wymiary. Zaś na brzuchu mam jedynie leciutki kaloryfer. Od stycznia tego roku stwierdziłem że wezmę się za siebie. Zacząłem jeść więcej, w styczniu na luty przytyłem 5KG (Wzrost: 186cm, waga obecna 69kg) . Codziennie robię taką własną serie, 30 pompek, 30 brzuszków, 30 russian tip i przez 30s [...]

[...] Do tej pory jedyne warzywa jakie jadam to salata pomidor i ogorek do kanapek. Masz na myśli zapotrzebowanie kaloryczne? Z tego co mi się wydaje to tłuszczu z warzyw nie wliczamy do diety, wegle mam dobite, a białko? Z warzyw? Wychodzi na to, że powinienem jeść jedynie warzywo, które podbije mi białko? Co do owocow jem banany jabłka i winogrona.

[...] jak piszesz i nic Cię to nie nauczyło. Dalej jesz dużo za mało i robisz sobie krzywdę. To zapotrzebowanie źle policzyłaś, bo żadna dorosła dziewczyna nie powinna jeść mniej niż 1800kcal. Więc koniecznie podbijaj. Po drugie: każdy posiłek powinien zawierać źródło pełnowartościowego białka - jaja, ryby, mięsa, twarogi. W Twoim [...]

Co z niej wyciskac? takie cos nic ci nie da.. Musisz jesc mete 3 razy dziennie. rano w poludnie i wieczorem jakos. Jedz ja systematycznie i dobrze sie odzywiaj. nie wyciszniesz wiecej z niej podczas posilku Mozesz jesc podczas posilku byle nie na pusty zoladek

http://www.sfd.pl/temat118302/. Masz jesc 2 razy wiecej niz w 'diecie dla hardgainera'. Jesli nie uda ci sie co 3h jesc - powienes miec dola giganta i zaczac plakac. Biczowac sie rowniez. Musisz miec taki odruch, musi cie opetac mania wpie rdalania. Inaczej nie urosniesz.

[...] przy takim poziomie będzie magazynował energie czy raczej spalał tkankę tłuszczową? 3.Czy dodać jeszcze jeden posiłek ok. godziny 14.30? 4.Co z dniami jak nie chodzę na siłownie albo siedzę cały dzień w domu, tym bardziej nie chodzę do pracy czy wtedy też jeść tyle samo kalorii co zawsze? Zmieniony przez - 19hubert93 w dniu 2015-01-02 16:30:51

Sprobuj uzyc jednego z kalkulatorow dostepnych w internecie i policz kalorie oraz bialko wegle i tluszcze z tego co planujesz jesc. (i dla porownania tego co zjadles dzisiaj/wczoraj) zobaczymy jaka bedzie roznica. Generalnie jestes mlody, wielu rzeczy nie mozesz i na wiele nie masz wplywu. Poprostu trenuj i STARAJ sie o diete. Zrob bunt w domu, i [...]

[...] rozpiski i ciagle nie moge sie zdecydowac" a co ma ci dać , ten 100% trafny numer . "Staż treningowy na siłowni: obecnie 2 miesiace (wczesniej ok 9 miesiecy, ale mialem ok 1.5 roczna przerwe) " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Waga: 59 Wzrost: 169 zacznij jeść bo niedowagę masz .

przed meczem na około min. godzinę nie powinno się jeść ponieważ ciężko się gra. czujesz jak ci wszystko skacze w brzuchu i to jest pewien dyskomfort. a dzień przed zawodami możesz jeść to co zwykle. nie ma to znaczenia większego.

uwazałbym bardziej na nadgarstki. I pytanie czy bardziej zależy Ci na angażu klatki czy tricepsu? + wydaje mi się że zbytnie pochylenie w przód I obracaj filmy;-) o a co z nadgarstkami jest nie tak?? 2.07.2016 Dzisiaj 3h noszenia mebli nawet nie mam siły jeśc... Micha: /SFD/Images/2016/7/2/01ecb769c76844f9b55e179408d44b94.jpg

Najważniejsza kwestia to wyliczenie zapotrzebowanie kalorycznego i najlepiej zdjęcie tez. Hantle 2x10kg mozna miec za mniej niz 100zl bo ty raczej mówisz o żeliwnych co w domu nie sa dobrym rozwiązaniem. Na poczatek by wystarczyły ale glownych ćwiczeń jak wyciskanie na klate martwy i przysiad nie zrobisz bo po prostu przy nich trzeba więcej kg. [...]

[...] "genetyczną" otyłość, jeśli można tak mówić. Mam problemy z Hipogonadyzmem, a na dodatek większość osób w rodzinie od strony mamy jest grubszych - ja to samo, ważę naprawdę dużo mimo, że staram się jeść mało i zdrowo. To w takim razie co bym mógł zrobić z tym dalej? Przy założeniu np redukcji do 95-100 kg (przy zachowaniu możliwie dużo mięśni).

g**** a nie nadczynnośc tarczycy, nie wmawiaj chłopakowi chorób. kup sobie hantle składane i w tym przypadku nie stosuj jakiejś specjalnej diety tylko zacznij dużo jeśc. Przedewszystkim dużo węglowodanów ( ryż, makarony, chleb, banany ). I oczywiście dobre witaminy na poprawę apetytu. Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-03-26 20:08:41 kolego, [...]

alez zaden problem z odpowiedziami to byl koles z prywatna praktyka, podejrzewaam, ze w wiekszym renomowanym zakladzie byloby inaczej. Zrazilo mnie takie potraktowanie po lebkach i slaba dieta, laik widzi, ze cos w niej nie tak,w zasadzie to cala jest do zmiany, tragedia,moim zdaniem swoim belkotem pseudonaukowym po prostu dorabiaja ideologie do [...]

Co do Hcg i nolvy to potrzebne?? Bo nie mam dostepu do tego... Znaczy tylko do Hcg. A skoro nie lapala mnie gikonemastia to nolve tez jesc?? Sogi juz do was leca:)

Twoje obecne odżywainie raczej nalezy do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo [...]

Dieta jest koniecznia bez niej mozna tez cuz uzyskac o ile sie duzo zjada,ale mozna sie przez to niepotrzebnie zatłuscic to raz,po drugie mozna bez diety wpasc w zastój,ale to juz tez zalezy od gentyki.Naprzykład mój wujek co cwiczył na siłce całe 5 lat bez diety. Poprostu jak sam mówi jadł sporo to co wszyscy,natomiast o odzywkach nie było mowy w [...]